Você foi enganada, isso não elimina as causas da sua ansiedade.

É senso comum que o uso de meditação e relaxamento curam a ansiedade e medo extremos.

Mas sendo uma grande adepta dessas práticas, posso te afirmar que isso não é verdade. Essas duas ferramentas não vão eliminar as causas do seu sofrimento emocional.

Realizar meditação diária ou sessões de relaxamento quando os sinais de ansiedade aparecem, apenas te farão controlá-los por um período. É útil porque te ajuda a manejar os sintomas físicos e cognitivos durante a crise. Mas eles vão voltar, já que a causa permanece. 

Quando novamente tiver um problema para resolver ou o que já te atormenta voltar a te “atacar”, você sentirá mais uma vez ansiosa e fóbica.

Um exemplo que ilustra os prejuízos que a ansiedade e o medo podem produzir, é o caso da participação em uma entrevista de emprego. Quando torturada com a confusão mental e os sintomas físicos da ansiedade (taquicardia, respiração ofegante, suor, tremor) a candidata perde a oportunidade de apresentar-se bem.   

Nesse caso, a realização da meditação silenciosa e técnicas de relaxamento poderiam ajudar de alguma maneira na entrevista, mas não completamente. Dependeria muito do nível de ansiedade e medo, além do domínio que a entrevistada teria em usar estas ferramentas. 

É preciso entender o gatilho dessa descarga emocional. Se ela realmente não foi bem sucedida nessa entrevista, em breve terá outras, até finalmente encontrar um emprego. E se não tratar a causa, sempre terá consigo a ansiedade como cartão de visitas. A cada fracasso um reforço da sua insegurança (o que talvez até seja o gatilho dessa ansiedade). Um ciclo sem fim.

Não escrevo toda esta explicação para que você pare de usar estas ferramentas. Meu objetivo é que se conscientize de que, enquanto não enfrentar os reais problemas que te fazem sentir assim, você não mudará. Você repetirá os padrões e continuará convivendo com estes sintomas.

Como disse no início, sou adepta da meditação e até ensino técnicas de relaxamento aos meus pacientes. Temos evidências científicas de que ao aliar psicoterapia com meditação, técnicas relaxamento e mindfullness  alguns pacientes conseguem acessar o que está realmente ativando estes sintomas.

O mais precioso de dominar o mindfullness é a sua capacidade de minimizar os impactos dos sintomas físicos e cognitivos em momentos de crise. Enquanto isso, trabalhamos na terapia on line as questões cruciais, gatilhos da ansiedade e do medo extremo. 

Durante o processo terapêutico trabalhamos as situações, pensamentos e sentimentos que estão envolvidos na produção de sua  ansiedade e medo.  A meditação e o relaxamento serão aliados na construção de uma nova maneira de lidar com o que te atormenta até que você consiga “lidar de vez” com isso. 

Somente desta forma você poderá deixar de ser ansiosa e super medrosa, então saberá como lidar com os desafios da vida com mais leveza e efetividade. 

Se identificou? Entre em contato comigo. Eu posso te ajudar.